Krachttraining

Krachttraining is volgens de wetenschap waardevol, zeker naarmate je ouder wordt. Bij het ouder worden verlies je spierkracht en met krachttraining verminder je dit proces. Of ik het leuk vind? Daar kun je over discussiëren. Toch merk ik in de praktijk dat de voordelen duidelijk merkbaar zijn.
Sinds ik aan krachttraining doe, heb ik minder last van opvliegers en voel ik me energieker.

Dat is goed te verklaren. Meer spiermassa betekent meer spiercellen, waardoor je lichaam meer glycogeen (reserve-energie) kan opslaan. Daarnaast neemt het aantal mitochondriën toe: de energiefabriekjes in je cellen die verantwoordelijk zijn voor de productie van energie.

Ook bij auto-immuunziekten kan krachttraining een belangrijke bijdrage leveren. Onderzoek laat zien dat regelmatige krachttraining ontstekingsprocessen kan helpen reguleren, spierverlies kan tegengaan en vermoeidheid kan verminderen. Daarnaast ondersteunt het een gezonde stofwisseling, verbetert het de insulinegevoeligheid en draagt het bij aan een betere belastbaarheid van het lichaam. Juist bij chronische aandoeningen, waarbij energie vaak beperkt is, kan het behouden of opbouwen van spiermassa een groot verschil maken.

Belangrijk om er goede begeleiding bij te hebben; goede uitvoering van de oefening en goede opbouw van een training. Krachttraining draait daarom niet alleen om sterker worden. Het is een investering in energie, vitaliteit en gezondheid, zowel nu als op de lange termijn.